普通の【腕立て伏せ】に慣れたら【プッシュアップバー】を使おう

　健康のために、筋力維持のために、体型維持のためなどの理由で筋トレをされている方は多いと思います。

　筋トレの代表的な項目に『腕立て伏せ(プッシュアップ)』があります。

　おそらく学生時代含め体育の授業などで、どなたでも一回はやったことがあるでしょう。

　腕立て伏せ(プッシュアップ)をすることで得られる効果として、大胸筋・上腕三頭筋・一部体幹(お腹周りや背中)が鍛えられます。

　実際にやってみると最初は10回でもかなりきつく、翌日は筋肉痛で悩んでいたでしょう。

　しかししばらく継続していくと、その負荷に体が慣れてきてある程度体も引き締まってくるので、回数だけが増加していき物足りなさを感じると思います。

　そこで是非購入してもらいたいのが、

プッシュアップバー

　です。

　価格も1,000円台から購入できるので、費用対効果が高いです。

　因みに私も1,500円のプッシュアップバーを３年間使用しています。

　プッシュアップバーを購入するメリットは　ズバリ！

　・普通の腕立て伏せ(プッシュアップ)より深く体を沈めることが出来るので、より高い負荷をかけることが出来る。

　・沈み込みが深いので肩甲骨もさらに寄せることが出来るので、肩甲骨周りのストレッチがより効果的になる。

　・小さくて持ち運びも簡単なため、出張先にも持っていける。

　これら３つが私が感じたメリットです。

　購入して約３年が経ちますが、いまだにこの強烈な負荷になれることが出来ないでいます。

　腕立て伏せだけでなく、体を浮かせたりするトレーニングも出来ますので体幹のトレーニングにも使うことが可能です。

　体重８０キロの私が３年使っていても、決して壊れることもなく安心して使用することが出来ています。

　おかげさまで仕事はほぼデスクワークですが、肩甲骨周りを良く動かしているため肩こりとはほぼ無縁です。

　出張先のホテルでも使用できますので、費用対効果は抜群です。

　普通の腕立て伏せに飽きてきた方は、是非購入してみてはいかがでしょうか？

　久しぶりの翌日の筋肉痛が嬉しくなるかもしれませんよ(笑)

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