運動のやる気が出ない時の【やる気💪】の出し方
これを読まれている方は、おそらく日ごろから何かしらの運動習慣がある方だと思います。
毎日運動を続けていると、時には【やる気が出ない💦】という日があることでしょう。
その理由はズバリ、【今のあなたの状態ではハードルが高すぎる】のでやる気が出なくなってしまいます。
※今のあなたの状態：スキルや体力・筋力などの状態ではなく、あくまで気分の事です
人間なので、毎日同じ健康状態・同じモチベーションというわけにはいきません。
ではどうすればやる気が出るのかお答えします。
やる気が出ない時の【やる気】の出し方
結論から言うと、とりあえず軽い負荷の項目から適当に始めてみることです。
運動が習慣化している人はおそらく、各曜日ごとにセットメニューを組まれている人が殆どだと思います。
例えば
- 月曜日：足のトレーニング、ジョギング３０分
- 火曜日：背中のトレーニング、スイミング１時間
- 水曜日：腕のトレーニング、ジョギング１時間
- 木曜日：休み
- 金曜日：肩のトレーニング、スイミング３０分
- 土曜日：胸のトレーニング、ジョギング３０分
- 日曜日：自重トレーニング、H.I.T.T
などの事です。
特に足のトレーニングは負担が体にかかるので、やる気が出ないという事も多いでしょう(因みに足の日は私も憂鬱です(;^_^A))。
そのような時はとりあえず、軽くストレッチから始めます。
そして足のトレーニングの代表的なスクワットをするときは、まずは重りを使わず自重で軽く２０回とか３０回とかやってみます。
※運動をし始めたばかりの人は、１０回以下でも構いません。
そうすると、体の血流が良くなってくるのが実感できると思います。
血流が良くなると体が温められ、動きやすくなり徐々にやる気も出てきます。
そうなれば少しずつ負荷を上げていきましょう。
そして最後には、決まったセットメニューをある程度達成しているはずです。
最後に
特に真面目な人は、『決まったメニューを必ずやり遂げなければいけない』という思いから無理してでも体に鞭打ってやりがちです。
しかしそうなると続かない原因になってしまい、せっかくの運動習慣が無くなってしまうのはもったいないです。
やる気が出ないときは無理してやることもないですし、やらなかったことで後悔しそうだったら上記のように『軽めの負荷から適当に始めてみる』のも良いでしょう。
もしなんだったら、外を散歩するだけの日になっても構わないと思っています。
一番大事なのは【続ける事】だと思っています。
勉強や仕事と同じで、毎日継続していればいつか必ず結果は出ます。
