【ウォーキング】するための【モチベーション】の上げ方
最近太ったから、血液検査の数値が良くなくお医者さんに運動するように言われたから、足腰が弱くなったから、体力がなくなってきたというような理由でまずは『ウォーキング』から始める人は多いと思います。
しかしいざ始めようとすると、億劫になったり、面倒くさくなったり、仕事で疲れたから無理というような理由で結局はやらなかったりします。
でもこれは、”人間は快楽に引っ張られて生きている動物”なので本来あるべき姿であり仕方のない事なんです。
決して、”意志が弱い”とか”根性がない”という理由ではないので安心してください。
ではどうすれば、行動するためのモチベーションを上げられるかお話ししていきましょう。
【ウォーキング】するための【モチベーション】の上げ方
何を始めるにもそうですが、いきなり高すぎる目標は持たないほうが良いです。
たとえば”一カ月後４キロやせるために毎日10キロ歩く”みたいな目標です。
これは間違いなく挫折する確率が高いです。
なぜなら、始めからハードな事をするとそれが毎日続くことで逆にモチベーションの低下につながるからです。
ですので最初はこのような理由でやってみましょう！
- 車移動ばかりなので、いつもの道を歩いてみて違った角度から風景を見てみる
- 住宅を探している人であれば、住宅街を歩いて探してみる
- 近くに川があれば、どんな魚が泳いでいるか川沿いを歩いて見に行く
- スイーツが食べたいから隣町のコンビニまで歩いて行く
- 道端に咲いている花を歩いて見てみる
- 近くに新しいスーパーを建設中だから見に行ってみよう
というような簡単な理由でいいと思います。
因みに私は中古住宅を探しているため、運動不足の嫁を連れ出して一緒に歩きに行くこともしばしばです。
嫁は喜んでついてきてくれています。
そして実行に移す理由は毎日違っても良いです。
それをずっと続けていくと、次第に歩く距離も増えていき、速度も上がってくるので目標達成もしやすくなっているはずです。
歩くだけでは物足りなくなったら、次は『ランニング』に移っても良いかもしれません。
