【筋トレ・ダイエット】と【お酒】の付き合い方について 結論から言います。 お酒は”筋トレやダイエット”をする上で非常に厄介なものです。 プラスに働くことはまず無いと言って良いでしょう。 出来るならお酒は控えたほうが良いです。 理由として、”アルコ…

体脂肪を早く落としたい方にオススメ！：【階段ランジ】 こちらの画像は私の家の近所にある階段です。 私は最近この階段を使って足腰を鍛えています。 どのようにして足腰を鍛えているかというと簡単です。 階段を上る際、腰に手を当てて胸を張って3段飛ばし…

【肥満】が仕事に与える影響について 一昔前までは、ビジネスでは『太っている人は愛嬌があってかわいらしい・お金をもっている・いつも汗をかきながら頑張っている』というようなある意味プラスの概念がありました。 しかし現代では逆に肥満はマイナスの要…

健康のために、筋力維持のために、体型維持のためなどの理由で筋トレをされている方は多いと思います。 筋トレの代表的な項目に『腕立て伏せ(プッシュアップ)』があります。 おそらく学生時代含め体育の授業などで、どなたでも一回はやったことがあるでしょ…

ダイエットや運動をしている方にとって、【お酒はNG！】と思っている方は多いと思います。 確かにお酒を呑むとストレスホルモンの一種の【コルチゾール】が増加して、筋肉を分解する作用が働くため代謝も落としてしまいます。 そして人間の体にアルコールが…

これを読まれている方は、おそらく日ごろから何かしらの運動習慣がある方だと思います。 毎日運動を続けていると、時には【やる気が出ない】という日があることでしょう。 その理由はズバリ、【今のあなたの状態ではハードルが高すぎる】のでやる気が出なく…

こんにちは。 今回は『朝活(起床後の運動)』を行うことのメリットについてお話しします。 メリットとして ・1日のエネルギー消費量がUPする ・ダイエットに最適な時間帯である ・仕事の効率が上がる 以上の事から朝活はあなたのダイエット効果・仕事のパフォ…

皆さんはダイエットをするとき何を思い浮かべますか？ 食事？運動？規則正しい生活？睡眠？ など様々なことを思い浮かべると思いますが、結論から言うと全て大切なことです。 でもおそらく初心者の方はダイエット＝運動と考えている方がほとんどだと思います…

『運動はキツイからなかなか始められない』『健康のためにやらなきゃいけないのはわかっているけどなかなかね・・・』 と感じている方も多いと思います(以前の私もそうでした)。 そういう方に一言です。 とりあえず小さなことから始めましょう！ 腕立て伏せ2…

『日ごろ体を鍛えている人や、運動習慣がある人は仕事ができる！』ということを聞いたことはないでしょうか？ これは実は嘘ではないようです。 事実私も筋トレを始めてから、仕事のパフォーマンスが右肩上がりに上がりました。 いつもは2時間かかっていた作…

ちょうど4年前に仕事で他の営業所の従業員と久しぶりに会った際に、太ったことを指摘され( ﾉД`)ｼｸｼｸ…落ち込んだことから運動することを始めたのがきっかけです。 まず始めたのが自重トレーニング(腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット)でした。 自重で行うの…

皆さんはなぜウエイトトレーニングで体が変化する(筋肉がつく)理由を知っていますか？ 漠然とトレーニングをしている方もると思いますのでメカニズムについて簡単にお話します。 おそらく健康のため、体重を増やしたくない、今の体の状態を維持したい、体力…