【ランニング中(ウォーキング中)】は【自己啓発】も出来る時間です
【ランニング中(ウォーキング中)】は【自己啓発】も出来る時間です
普段から運動習慣がある方は、外でランニングやウォーキングをする事が多いと思います。
時間にして最低でも20分から３０分は外に出ているでしょう。
しかし、慣れてくるとただ走っている(歩いている)だけでは退屈ではないでしょうか？
私も出勤前、毎朝筋トレした後ランニングに出かけます。
ただ走っているだけでは、つまらなくなったのでランニングの時間も何か出来ないかと思い思いついたことがあります。
それは
【ランニング中も自己啓発の動画の音声を聴く】
という事でした。
運動も自己啓発も出来て一石二鳥です( ´艸｀)
聴くコンテンツは『鴨頭嘉人さん・大島啓介さん・中村文昭さん』といった大物講演家の音声です。
最初はスマートフォンをポケットに入れて大音量で流していましたが、全員の視線が恥ずかしくて(-_-;)有線のイヤホンを装着してランニングをすることに。
しかし走っている最中に外れてくるので、”何か良い方法が無いか？”と調べていると『ワイヤレスイヤホン』という物が存在することを知り思い切って購入することにしました。
実際に装着して走ってみても外れることもないので非常に便利です。
お陰様で今は外を走りに行くのが毎日楽しみとなっています。
普段から自己啓発をしていてかつ運動習慣もある方は、運動の時間も自己啓発してみてはいかがでしょうか？
運動中は脳への血流も良いので、記憶力もアップし色々アイディアも浮かんできます。
ただ『運動する』だけでなく、その時間もより生産的な時間にするために『ワイヤレスイヤホン』を購入してみてはいかがでしょうか？
【サービス残業(# ﾟДﾟ)】を強いる会社は今すぐ辞めよう！
【サービス残業(# ﾟДﾟ)】を強いる会社は今すぐ辞めよう！
会社組織で一昔前までは”【サービス残業】をして当たり前”という空気が漂っていました。
しかし、度重なる訴訟・労働環境に耐えかねての自殺・労働基準監督署への通報が後が絶たないため現在では社会問題にまで発展しています。
そのお陰で【働き方改革】が進み労働基準法を遵守する企業が増えてきましたが、いまだに最悪な労働環境で従事させている最低経営者がいるようです。
はっきりと言いますが、
そんなクソ会社辞めてしまえ！
と思っています。
なぜなら、【サービス残業】を平気でさせる経営者というのは、労働者をただの駒としか思っていないからです。
※『サービス残業』は思いっきり労働基準法違反で犯罪行為です。
しかも『他の人がやっているから・昔からウチの会社はこうしてきたから』というような屁理屈も平気で言ってきます。
確かに労働者側と経営者側では温度差があるのも事実です。
労働者は、時間と労力を使って労働に対しての対価をもらう権利があります。
しかし一部の経営者は、『働かせてやってお金を払ってやっている・俺のお陰で飯が食えているんだろ！』という最低かつ上から目線の意見も存在します。
悪い事は言いませんので、このような最低な会社で苦しんでいる方は逃げてください。
『逃げる』という行為は決して悪い選択ではなく、一つの『戦略』です。
今の世の中は、長い人生の中で”何十回転職しても大丈夫”という空気が出来つつあります。
逆に様々な経験を積むことによって、他の人とは違う発想や発見も出来ると思います。
『今の職場から引き留めに合ってなかなか辞めることが出来ない』という方も安心してください！
今は”退職代行サービス”という企業も存在します。
これらの企業は、その道の専門のため合法的に退職を代行してくれます。
困っている方は是非ご利用ください。
【リフレーミング効果】を使ってネガティブをポジティブに
【リフレーミング効果】を使ってネガティブをポジティブに
まず最初に【リフレーミング】とは"reframing=物事のとらえ方・枠組みを別の視点でとらえなおす”という意味です。
※因みに"frame(フレーム)=枠・額縁”という意味です。
すなわち、ネガティブな事に感じる事でも、視点を変えて(リフレームして)新しい発想に変えましょう(ポジティブにしましょう)という事です。
例えば誰でもネガティブに感じる表現として
- あの人はいいかげんだ！
- あいつは落ち着きがない奴だ！
- なんであの人はいつも諦めが悪いんだろう？
- あの人は暗い人だから離れよう
- 怒りっぽい人は相手にしないでおこう
というようなものです。
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誰もが度々口にする、あるいは耳にしている表現だと思います。
しかしこれらの表現を【リフレーミング】すると次のようになります。
・あの人はいいかげんだ！
あの人はおおらかで、こだわりがなく寛大だ
・あいつは落ち着きがない奴だ！
あいつは活発でいつも元気で行動が早い
・なんであの人はいつも諦めが悪いんだろう？
信念が強い
・あの人は暗い人だから離れよう
人を尊重出来て相手を気遣うことが出来る
・怒りっぽい人は相手にしないでおこう
感情豊かで、まっすぐで素直、正直で嘘をつかない
というように考え方を変えれば印象が随分変わってきます。
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もっと具体的な例を挙げましょう。
・会社をリストラにあった
新しい事にチャレンジできるチャンス！
・交通事故にあった
怪我がなくてよかった。『事故処理』とはどのような事をするのか覚えるチャンス。
・会社で重要な人物が辞めることになった
この人の代わりの人物を育てれば、自分の評価が上がる。
というように、日ごろネガティブに考えがちな事でも視点を変えれば前向きにとらえることが可能です。
もしあなたが一時的に悩んでいることがあれば、それを違う視点でとらえる事が出来ないでしょうか？
『この病気にかかったら10年以内に10％の人が亡くなります。』と聞いたら暗い気持ちになりますが、表現を変えれば『この病気の生存率は10年で90％です。』となります。
このように暗い事でも、表現の違いで希望が持てるようになるはずです。
しかも、その不満や悩みから生み出されるヒット商品は世の中に沢山あります。
だからこそ私たちは現在便利な世の中で生きているのです。
他人から『あーだ！、こーだ！』言われてもとらえ方は人それぞれで『あなたと私は違う！』というスタンスで堂々と生きていきましょう。
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【時間】と【お金】どちらが大切？
【時間】と【お金】どちらが大切？
あなたは【時間】と【お金】どちらが大切だと思いますか？
結論！それは
【時間】です。
なぜなら【お金】は失っても、働く事や投資などで後から取り返すことが出来ます。
しかし【時間】は一度失うと二度と取り戻すことは出来ません。
老若男女問わず、全ての人に平等かつ共通に与えられている唯一無二の存在です。
毎日達成感を感じていますか？
限られた時間の中で自己啓発出来ていますか？
仕事も時間を意識して取り組んでいますか？
『将来成功者になりたい！』という夢があるのにも関わらず、これらの事が出来ていないのならば夢を叶える事は難しいかもしれません。
出来ていない人は今一度【時間の使い方】を見直しましょう。
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年末年始に【太りたくない(´；ω；`)ｳｯ…】というあなたへ
年末年始となると親戚一同や仲間・友達と集まって、会食をする機会が多くなると思います。
それに加えて、テレビのコンテンツも面白い内容が多くなり視聴に時間を取られて、ついついダラダラ過ごしがちです。
好きな物をたくさん食べて、ダラダラとテレビを視聴して過ごせる期間は非常に幸せです。
しかし！
年末年始が明けて後悔することがあります( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
それは、
『年末年始太り』
という大敵です( ﾟДﾟ)
人によっては2キロから３キロ体重が増える方もいるでしょう。
日ごろから体重・体型を気にしている人ならなおさらだと思います。
今回は、『年末年始太り』を防ぐ方法についてお話しします。
年末年始に【太りたくない(´；ω；`)ｳｯ…】というあなたへ
結論！年末年始はとにかく、『動かない(運動しない)・沢山食べる』のですから、その逆の事をすれば良いのです。
すなわち、
年末前に『とにかく動く(運動する)・食べる量を抑える』
という事をすれば少々体重が増えても罪悪感は無くなると思います。
年末年始明けに実行するのもアリですが、それだとモチベーションも上がらずただの義務感でやりがちなので長く続かない可能性があります。
しかし年末前だと、『年末年始の楽しみのため』に頑張るのでモチベーションも保ちやすいです。
現在１１月ですが、今のうちに頑張って体を引き締めておけば年末年始に食べすぎても少々増えるだけで罪悪感もほとんどないと思います。
しかもその間は『体を休める期間』かつ、年始後の『新たなボディメイクのスタート』のための栄養補給というプラスの解釈が出来ます。
年末年始に向けて具体的なやり方についてですが簡単です。
以下の３つを守ってください。
- 運動習慣をつける(運動習慣がある人はいつもより少し運動量を増やす)
- 食事は炭水化物を減らす(いつもの４分の１カットくらい)
- お酒はほどほどにする
運動は必ず行ってください。
運動習慣がある人はコントロールが出来ると思いますので詳しくは書きませんが、運動習慣がない人は簡単な筋トレ(腕立て伏せ・腹筋・スクワットなど)とウォーキングもしくはランニングをすることから始めてみてください。
そして食事は毎日炭水化物を摂取している人なら、『お菓子を止める・白米は夕食は抜く・一食当たりの白米の量を減らす』などから始めてください。
毎日お酒を呑んでいる人は、『１日缶ビール１本にする・週３日に抑える』などして頑張って飲酒量を減らしてください。
これら３つの項目を実施するだけで、年末に入るころには大分体も絞れているはずです。
年末年始くらいは何も気にしないで、思いっきり【飲んで・食べて・寝て・ダラダラ】しましょう。
【成功するため】に捨てるべきもの
【成功するため】に捨てるべきもの
成功するために必要な事は、”これまでの習慣を見直して、新しい事にチャレンジする時間を捻出する事”だと私は思っています。
その”今までの習慣を見直す”という事は即ち、これまで築き上げてきた【人・物・経験・価値観】を見直して、あなた自身で棚卸をして不要な物は捨て去る勇気も必要です。
そこでもしあなたの中に、『その他大勢の他人とは違った人生を歩んでいきたい・世の中に貢献して成功したい・お金持ちになりたい』というような夢があるのであれば【捨てるべきもの】があります。
それは
- これまでの経験や価値観と常識
- 足を引っ張ってくる人
- 他人からの批判や役に立たないアドバイス
- 娯楽と浪費に費やした時間とお金
これら4つを捨て去らなければあなたは成功者になることはできません。
それではこれら４つの項目について一つ一つお話しします。
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これまでの経験や価値観と常識
いままで親族含めて”平均的な人”たちと付き合ってきた人は、その人自身も”平均的な人”になる可能性が高いです。
なぜなら”平均的な人”と一緒に生活するという事は、経験や知識・価値観といったものも全て平均的なものになってしまいます。
そしてそれが積み重なって、あなたの俗にいう【常識】が作られていきます。
しかし世の中の成功者は他人が持っている【常識】を疑ってかかり、周りに批判されながらも自分を信じて突き進んできた人たちばかりです。
誰でも知っている”トヨタ自動車”設立者の【豊田喜一郎】社長は元々織機制作(布を作る機械の作製)をしていましたが、豊田社長はこれからの日本の未来を予想して思い切って自動車開発に事業を転換させました。
もちろん周りからは猛烈な批判を浴び続けたようです。
その当時の常識では、自動車はアメリカのフォード社が主に制作していたので、"日本の技術が通用するわけがない"思っていた人たちばかりです。
周りは非協力的な人達ばかりでしたので、豊田社長は本業の織機制作業務が終了してから自動車開発に専念していたそうです。
そして今では、世界に引けを取らない大企業になっています。
あなたがもし【成功したい】と思っているのであれば、あなたが持っている【常識】を疑ってみてください。
【十年前の常識は現在では非常識】となっているかもしれません。
※因みに十年前は『卵の摂取量は一日一個まで』みたいな事を言っていましたが、現在は『最低三つは食べましょう』と塗り替えられています。
卵には良質なアミノ酸含有量が多いため積極的に摂取するように言われています。
足を引っ張ってくる人
あなたが新しい事にチャレンジする時に、必ず批判をしてくる人が少なからず存在します。
あなたと仲の良い友人ならば、『絶対やめとけ！・失敗するから』とか平気で言ってきます。
それが親や家族など身内の人ならば、なおさら全力で止めてくるでしょう。
しかし冷静に考えてみてください。
『その人はあなたの夢を実現させたことがある人ですか？』
おそらく違うと思います。
経験したことが無いからこそ、他人は先入観で判断してあなたに挑戦をやめさせようとしてきます。
基本的に人は『現状維持』をしたがる動物なので、そのように行動するのは仕方のない事かもしれません。
身内と縁を切るのは難しいので、しばらく連絡を絶って全力であなたの夢に向かって頑張りましょう。
足を引っ張ってくる身内でない人(友人や知り合い)とは、思い切って距離を置いてみましょう。
他人からの批判や役に立たないアドバイス
先ほどの項目(足を引っ張ってくる人)でも触れましたが、あなたのチャレンジに対して批判的な事を言ってくる人やおせっかいを言ってくる人は大抵『あなたのチャレンジをしたことが無い人』です。
経験がない人から言われても、何も説得力がありません。
アドバイスが欲しいのなら、その道で成功している人に求めましょう。
『お前は○○の性格だから絶対できない・お前は根性がないから成果は出ない・あなたは昔から飽きやすいから無理だ！』みたいな事を誰しも自信を失います。
批判やアドバイスをしてくる人は、あなたのためを思って言っているとは思いますが、足を引っ張っている事には変わりはないので、距離を置いたほうが良いでしょう。
娯楽と浪費に費やした時間とお金
今まで会社員の人なら、休日や余暇の時間は殆どの人はリフレッシュや娯楽に時間とお金を使っていたと思います。
しかし成功するためには、時間とお金を有効に使わなければなりません。
今までお金と時間を『呑みに使っていた・ゲームに使っていた・ショッピングに使っていた』など基本娯楽に使っていたのなら、使い方を改める必要があります。
そのお金と時間を、『参考書を購入して勉強する・セミナーに参加する・オンライン学習をする』などに費やさなければ成功するのは難しいでしょう。
成功したいのであれば、”休日”という概念を捨てて”全てを自己投資に回す”くらいのモチベーションを持たなければいけません。
最後に
成功するための準備をしている時は、おそらくあなたは『孤独』を感じる機会が多くなると思います。
いままで同じ価値観の沢山の友達や仲間に囲まれて過ごしてきていたのですから、ある意味仕方のない事です。
『成功させる』という事は、『他の誰もしなかった事』にチャレンジするという事になります。
コツコツと行動をしている最中は『寂しい・頼る人がいなくて悲しい』というようなネガティブな感情も湧いてくると思いますが、それはあなたが少しずつ前に進んでいる証拠にもなります。
しかし『成功者』と周りから言われる頃には、あなたの周りにきっと沢山の大切な仲間と設備があるはずです。
一時的に失っても、それはまた違う形で帰ってくるものだと思っています。
最初は行動するたびに、失敗や苦い経験を繰り返すかもしれませんがその経験はきっとあなたのこれからの人生の糧となることは言うまでもありません。
とにかく『一人で行動あるのみ』です。
頑張りましょう(*^-^*)
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成功したいけど【行動力がない】と思う方へ その②
成功したいけど【行動力がない】と思う方へ その②
『その①』に引き続いて『その②』では【何を理解して、どのようにすれば行動できるか】についてお話しします。
結論として
- 他人がどう思おうが、知ったことじゃないと理解する
- 他人は人の事なんて、これっぽっちも興味がないという事を理解する
- 考える前にとにかく動くこと
結論のこの３つを聞けばおのずと行動できる気がしませんか？
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1.他人がどう思おうが、知ったことじゃないと理解する
あなたがやろうと思ったことを実行するかしないかはあなた自身です。
そしてたとえ周りから見て失敗だとしても、それをどうとらえるかもあなた次第です。
世の中には法律を除いて、行動を起こして得られた結果がどのように映るかは人それぞれです。
同じ価値観を持った人はこの世にまずいません。
例えば、新しいレストランで食事をして初めて食べた料理が人によって【美味しい😋・美味しくない】と感じるのも、天気が【晴れだったら嬉しい・雨だったら農作物が育って嬉しい】と感じるのも人それぞれとらえ方が違います。
アップル社を設立した『スティーブ・ジョブス』でさえ、最初は周りから批難ばかりされ、”変わり者”のレッテルを貼られ、会社の設立者であるにも関わらず会社をクビになった人です。
しかしジョブスは自分を信じて行動し続けたからこそ、『iPhone』という便利なデバイスを生み出して今では世の中になくてはならない存在となっています。
人の考えに『正解』というものは存在しないと思っています。
個々の正解があれば個々の正義が存在します。
あなたの行動に対して、Aさんが『成功』と感じていても、Bさんは『失敗』と思うような隔たりが生じるのも仕方のない事です。
ですので”他人がどう思おうが知ったことじゃない”と理解して、あなたの信じる道を進んでください。
2.他人は人の事なんて、これっぽっちも興味がないという事を理解する
あなたは会った人がどんな服装をしていて、どんな髪型で身長は何センチくらいで、と事細かく覚えてますか？
会社の同僚が前日どのような雑談を周りとしていたか覚えていますか？
おそらく覚えていないと思います。
あなたが何か行動を起こしてたとえ失敗しても、その場では周りから”あーだ、こーだ”言われるかもしれませんが、２か月もすればきっと周りの人の記憶からその行動の事は消えているはずです。
”他人は人の事なんてこれっぽっちも興味がない”と理解して、周りの言う事など気にせず積極的に行動あるのみです。
3.考える前にとにかく動くこと
『よく考えてから行動しましょう』とよく聞きますが、これは考えて結論を出せたから行動できているんです。
しかし、考えて分かることばかりではありません。
やってみないと分からない事も世の中には沢山あります。
あなたが開発した商品が『売れる・売れない』は考えて分かりますか？
そんなことが分かれば世の中の人は全て『成功者』です。
答えを出すのは商品を購入したお客様が決める事です。
売れなくて失敗しても、それをバネにして次のステップにつなげる事の方が非常に重要だと思っています。
【とにかく行動あるのみ！】という考えはある意味【馬鹿になる】のも大事なのではないでしょうか？
最後に
もしあなたに好きな人がいて、心の中で思っているだけでは何も始まりません。
相手に気持ちを伝えて（行動）結果がどうなるかは相手が決める事です。
”上司の言う事に腹が立つ”と心の中に思っているだけや、同僚に愚痴を言っても結果は何も変わりません。
上司に直訴する（行動）かあなたが変わる（行動）かあなたが仕事を辞める（行動）をして初めて変化が起きます。
世の中の【成功者】と呼ばれる人は行動を人一倍してきたからこそ成功をつかみ取っています。
そして行動量が多ければ多いほど経験値も増えていくので、人間としてもより大きく成長します。
もしあなたが『これをやりたい！新しい事をはじめたい！』と思うのであれば、是非まずは小さな一歩から始めてください。
小さな一歩から始めてたとえつまらなくて止めたとしても、あなたにとっての貴重な経験となるはずです。
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