体脂肪を早く落としたい方にオススメ!:【階段ランジ】 こちらの画像は私の家の近所にある階段です。 私は最近この階段を使って足腰を鍛えています。 どのようにして足腰を鍛えているかというと簡単です。 階段を上る際、腰に手を当てて胸を張って3段飛ばし…
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